Conciliar el sueño más rápido con un elemento "extraño" que "puede ayudar con el síndrome de piernas inquietas"

Nada es más frustrante que estar despierto por la noche, luchando por conciliar el sueño . Dormir mal puede dejarte exhausto , aturdido e incapaz de afrontar las exigencias del día siguiente, lo que puede ser especialmente difícil al compaginar el trabajo y las responsabilidades familiares.

La situación se agrava aún más si padeces el síndrome de piernas inquietas , que se caracteriza por una necesidad incontrolable de mover las piernas, a menudo acompañada de desagradables sensaciones de hormigueo, tirones o cosquilleo que impiden relajarse. Sin embargo, un simple objeto doméstico podría ser tu salvación, según un experto en sueño. Adeel Ul-Haq, de Divan Beds, afirma que una pastilla de jabón podría ser la clave para aliviar la inquietud en las piernas.

Aunque no está respaldado por evidencia científica, los relatos anecdóticos de quienes lo padecen sugieren que este truco puede ofrecer cierto alivio . Dijo: «Puede sonar extraño, pero colocar una pastilla de jabón cerca de las piernas mientras se duerme puede ayudar a algunas personas a reducir los calambres nocturnos y el malestar en las piernas».

Si bien no hay estudios científicos que sugieran que esto funciona, hay evidencia que sugiere que la suplementación con magnesio puede ayudar con el síndrome de piernas inquietas.

Esto podría demostrar por qué este truco podría funcionar, ya que las barras de jabón contienen magnesio. Otra teoría es que el aroma del jabón, especialmente el de lavanda o eucalipto, puede tener un ligero efecto calmante.

Para probar esta solución, coloque una pastilla de jabón sin envolver debajo de la sábana bajera, cerca de los pies. Para combatir la inquietud, en particular los calambres o el síndrome de piernas inquietas, un remedio que se suele recomendar es colocar jabón natural debajo de la sábana, según informa Surrey Live .

Opte por jabones con aceites esenciales y evite los que tienen fragancias sintéticas. Para una colocación eficaz, asegúrese de que el jabón quede plano debajo de la sábana, donde quede seguro y no interfiera con su postura al dormir.

Adeel comentó: "Tampoco conviene poner el jabón sobre la piel; tenerlo cerca es suficiente para quienes lo encuentran efectivo. Así que la próxima vez que tengas dificultades para acomodar las piernas, quizás prefieras una pastilla de jabón en lugar del teléfono".

Aunque este método pueda parecer un cuento de viejas, probarlo parece inofensivo. Pero si el truco del jabón no proporciona alivio, Adeel aconsejó a las personas prestar atención a la higiene general del sueño.

Incluso con jabón en la cama, debes concentrarte en tu horario de sueño. Debes evitar la cafeína al final del día y crear un ambiente tranquilo donde puedas relajarte —dijo—. Si sufres de calambres, primero comprueba si te hidratas lo suficiente a lo largo del día, además de incluir magnesio y potasio en tu dieta.

Adeel agrega una nota de advertencia y sugiere que las personas que experimentan espasmos severos o frecuentes deben consultar a un médico de cabecera para descartar cualquier problema de salud importante.

Dijo: «Incluso con jabón en la cama, debes concentrarte en tu horario de sueño. Debes evitar la cafeína al final del día y crear un ambiente tranquilo donde puedas relajarte».

Si sufres de calambres, primero comprueba si te hidratas lo suficiente a lo largo del día, además de incluir magnesio y potasio en tu dieta. Si tienes espasmos intensos o frecuentes, consulta con un médico de cabecera para descartar cualquier problema grave.